なに
ぬ!
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[2020/06/08] やせるために… /

令和2/皇紀2680年閏4月17日 友引 | 2020/06/09 23:46 更新
今日はウェルスポ事務所に出勤。
天気も良かったので、自転車で通勤した。
片道25分ちょっとの道のり。距離にして10.4km。
往復約1時間なので、結構良い運動にはなる。

午後、体活動量計「fitbit」の被験者に自らなって、ここ最近、活動履歴をつけているのだが、それを受けてのカウンセリングを受けた。
雑談しつつ、屁理屈をこねつつ……。笑

でも、やせたい。健康的なカラダになりたい。
というわけで、気をつけるポイントがいくつか見出された。

◯7時間睡眠の徹底(睡眠時間が短いと集中力を欠く。やせない)
◯週3日は自転車通勤。月300km走行目標
◯テレビ見る時はストレッチポールか、バランスボール(寝っ転がらない)
◯食事はしっかり噛んでゆっくり(箸を置いて食べる癖をつける)

さあ、果たして……!?
まずはベース体重75kg切りを目指したい。


[WALK:8972]


健康 ||
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な・に・ぬ(na.ni.nu)について
いつも私の拙い日記にお付き合い、ありがとうございます。
おかげさまでこの日記(na.ni.nu)は [2001/10/10] パカッ! の記事以来、16年目を迎え、[2004/04/23] Wataruさんを囲む会 以降は毎日欠かさず記録してきました。(時々、かなりの連続投稿はありますが・笑)
その間、私の人生にもさまざまなことがありました。自分にとって、この日記は第一に自分自身が自分の歩みを忘れないようにするための記録であり、そのために各日記には一年前の同日の記事が表示されるようにもなっております。
いまさらながら、読者のみなさんにお願いがあります。この日記はあくまでも私の個人の活動記録であり、個人の見解が述べられています。したがって、私が所属する企業・団体・業界の公式的な記録や見解ではありませんので、この点ご理解の上、お付き合いください。
今後ともなにとぞよろしくお願いいたします。

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