[2020/06/08｜健康]
やせるために…
今日はウェルスポ事務所に出勤。
天気も良かったので、自転車で通勤した。
片道25分ちょっとの道のり。距離にして10.4km。
往復約１時間なので、結構良い運動にはなる。
午後、体活動量計「fitbit」の被験者に自らなって、ここ最近、活動履歴をつけているのだが、それを受けてのカウンセリングを受けた。
雑談しつつ、屁理屈をこねつつ……。笑
でも、やせたい。健康的なカラダになりたい。
というわけで、気をつけるポイントがいくつか見出された。
◯７時間睡眠の徹底（睡眠時間が短いと集中力を欠く。やせない）
◯週３日は自転車通勤。月300km走行目標
◯テレビ見る時はストレッチポールか、バランスボール（寝っ転がらない）
◯食事はしっかり噛んでゆっくり（箸を置いて食べる癖をつける）
さあ、果たして……！？
まずはベース体重75kg切りを目指したい。
[WALK:8972]
- 20/06/09 23:46 by やまちゃん
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